Essuie-glace au sol (Floor wiper)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos et placez vos bras le long du corps, perpendiculaires à votre tronc.
  2. Levez vos jambes juste légèrement au-dessus du sol (comme dans un Hollow body hold ).
  3. Amenez vos jambes d'un côté jusqu'à ce qu'elles soient parallèles à votre bras, puis de l'autre côté.
  4. Gardez les jambes près du sol tout le temps.
  5. Gardez votre épaule au sol.
  6. Ne laissez pas votre bas du dos se cambrer.

Exercices similaires

Équipement