Touché des orteils couché (U-up, Lying toe touches)

Muscles

• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas

Technique

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues vers le plafond.
2. Tendez vos mains vers vos orteils, en décollant vos omoplates du sol.
3. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

Conseils de forme

1. Concentrez-vous sur la contraction des abdominaux supérieurs.
2. Ne tirez pas sur votre cou avec vos mains.

Exercices similaires

• Compression en écart assis
• Marche en L jambes tendues
• Rolling compression
• Plow raise
• Compression pike assis

Équipement

• Sol (mains ou corps)