Marche en L jambes tendues (Marche en L assis, Straight legs butt walk, L-sit walk)

Muscles

• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas
• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne

Technique

1. Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues devant vous, penchez-vous en arrière et levez vos jambes, de manière à être en équilibre sur vos fessiers.
2. Déplacez votre poids d'un côté pour soulever l'autre fessier du sol et avancez-le légèrement.
3. Répétez de l'autre côté, de manière à avancer légèrement à chaque répétition.

Conseils de forme

1. Gardez vos jambes droites.
2. Efforcez-vous de garder votre dos droit.
3. Efforcez-vous de minimiser les mouvements inutiles de vos membres tout en avançant.

Exercices similaires

• V-up
• Straddle-up
• Tuck-up
• Posture de la barque
• Pose du bateau raccourcie

Équipement

• Sol (mains ou corps)