Posture de la barque (Navasana, Boat pose)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Assis sur le sol, soulevez vos jambes et équilibrez-vous sur le bord arrière de vos ischions et le bord avant de votre coccyx.
  2. Redressez vos jambes de manière à ce qu’elles pointent vers le haut à un angle de 45 degrés.
  3. Le haut de votre corps doit également être droit et incliné à un angle de 45 degrés.
  4. Tenez vos bras tendus et horizontaux devant vous.

Conseils de forme

  1. Votre dos doit être droit ; s’il arrondit, vous devrez peut-être développer la flexibilité de vos Hamstrings , ou la force de votre Hip flexion .

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