Pose du bateau avancée raccourcie (Advanced tuck boat pose)
Arbre de compétences
Technique
- Assis sur le sol, tenez-vous en équilibre sur le bord arrière des os de l'assise et le bord avant du coccyx.
- Tendez les bras parallèlement au sol, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Se pencher en arrière pour trouver l'engagement du tronc.
- Soulever les jambes parallèlement au sol.
Conseils de forme
- Évitez de vous retourner sur le coccyx et de vous affaisser au niveau de la poitrine.
- Soulevez les jambes à partir de la partie supérieure de l'intérieur des cuisses.
- Gardez les pieds et les genoux joints.