Penchez-vous en avant et placez vos mains de chaque côté de vos jambes, quelque part entre le niveau des genoux et celui des pieds. Plus vos mains sont éloignées, plus l'exercice devient difficile.
Poussez sur vos mains et soulevez vos jambes du sol, de haut en bas sans toucher le sol, pour autant de répétitions que souhaité.
Conseils de forme
Ne vous penchez pas en arrière : vous devez être penché en avant et pousser sur vos mains, en gardant votre buste aussi bas que possible, pour travailler votre force de compression.