Asseyez-vous sur le sol, penchez-vous en avant et placez vos mains sur les côtés, quelque part près des genoux.
Poussez sur vos mains et soulevez vos jambes du sol.
Donnez des coups de pied de haut en bas avec vos jambes, en alternant rapidement entre les deux (battements de pied).
Conseils de forme
Plus vous placez vos mains près de vos pieds, plus l’exercice deviendra difficile.
Ne vous penchez pas en arrière pour lever les jambes : penchez-vous en avant et placez du poids sur vos mains. C’est ce qui améliore votre capacité de compression.