Penchez-vous en avant et placez vos mains de chaque côté de vos jambes, quelque part entre le niveau des genoux et celui des pieds. Plus vos mains sont éloignées, plus l'exercice devient difficile.
Poussez sur vos mains et soulevez une jambe du sol, de haut en bas sans toucher le sol. Vous pouvez faire cela pour une durée ou pour des répétitions.
Répétez de l'autre côté.
Conseils de forme
Ne vous penchez pas en arrière : vous devez vous pencher en avant et pousser sur vos mains, en gardant votre torse aussi bas que possible, pour travailler votre force de compression.