Sit-up twist (Twist en sit-up, Sit-up croisé, Twisting sit-up, Cross body sit-up)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongé sur le dos, jambes légèrement écartées, genoux fléchis à 90 degrés, pieds calés, mains soit sur vos tempes, soit sur l'épaule opposée.
  2. Soulevez votre dos en douceur vers vos genoux, puis amenez votre coude au genou opposé.
  3. Inversez lentement le mouvement à la descente.

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Équipement