Extensions des jambes assis (Extension jambes abdos V-sit, Rentrer genoux, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Asseyez-vous sur le sol, rentrez vos jambes près de votre poitrine, soulevez vos pieds du sol et équilibrez-vous sur vos fesses.
  2. Étendez vos jambes vers l’avant tout en vous penchant légèrement en arrière pour garder l’équilibre.
  3. Ramenez ensuite les jambes à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Pendant toute la durée de l’exercice, seules vos fesses doivent être en contact avec le sol.
  2. Gardez votre Abs engagé.

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Équipement