Élévation des jambes couché (Élévation des jambes droites couché, Élévation des jambes complète, Lying legs raise, Flat straight leg raises, Full leg raises)

Muscles

• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas

Technique

1. Gardez les jambes tendues.
2. Levez les jambes jusqu'à ce qu'elles soient verticales.
3. Abaissez les jambes jusqu'à ce qu'elles touchent presque le sol.
4. Gardez le bas du dos en contact avec le sol.

Exercices similaires

• Marche en L assis
• Crunch inversé en tuck
• Extensions des jambes assis
• Tuck-up
• Roulade en avant

Équipement

• Sol (mains ou corps)