Crunch inversé en tuck (Élévations de genoux plats, Tuck reverse crunch, Flat knee raises)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous à plat sur le sol, les bras tendus au-dessus de la tête.
  2. Pliez les genoux et ramenez les jambes vers votre torse, en décollant les fessiers du sol.
  3. Revenez à la position de départ, les jambes tendues au-dessus du sol.

Conseils de forme

  1. Ne cambrez pas le dos en étendant les jambes.
  2. Gardez le contrôle du bassin en abaissant les fessiers au sol.

Exercices similaires

Équipement