Balancement du serratus (Serratus rock)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en position de Low plank .
  2. Abaissez lentement vos épaules vers vos mains jusqu'à ce que votre nez touche presque le sol.
  3. Poussez vos avant-bras dans le sol pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez le tronc engagé pendant toute la durée

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Équipement