Taper d'épaule en planche (Plank shoulder tap)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en position de Plank , les épaules au-dessus des poignets et les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Levez une main du sol pour toucher l'épaule opposée.
  3. Revenez lentement à la position de départ et répétez de l'autre côté.

Conseils de forme

  1. Gardez vos Abs engagés pour éviter de basculer d'un côté à l'autre
  2. Bougez avec contrôle

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