Commencez en position de Plank , avec vos épaules au-dessus de vos poignets.
Abaissez-vous avec contrôle jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
Repoussez pour revenir à la position de départ.
Conseils de forme
Formez une ligne droite des épaules aux pieds, sans plier les hanches. Une légère Hollow body avec les Abs contractés et une Pelvic tilt postérieure est idéale.
Gardez la tête dans une position neutre (ne la penchez pas vers l'avant).
Gardez les coudes près du corps lors de la descente ; ne les laissez pas s'écarter.
Poussez vos épaules vers l'avant en haut du mouvement ( Shoulder protraction ).
