Pompes demi-amplitude (Half pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez dans une position Plank , avec vos paumes sur le sol à la largeur des épaules, directement sous vos épaules.
  2. Abaissez-vous lentement en vous penchant au niveau des coudes jusqu’à ce que vos coudes forment un angle droit.
  3. Faites une pause, puis relevez-vous doucement à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Assurez-vous que votre corps ne « s’affaisse » pas : gardez vos Abs engagé et une Pelvic tilt postérieure.

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