Enroulez une bande de résistance autour du haut de votre dos et tenez les extrémités sous vos mains sur le sol.
Mettez-vous en position de pompe, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules et les pieds joints ou écartés de la largeur des hanches.
Abaissez-vous avec contrôle jusqu’à ce que votre poitrine touche presque le sol, puis repoussez-vous à la position de départ.
Conseils de forme
Former une ligne droite des épaules aux pieds : pas de flexion au niveau des hanches. Vous pouvez également avoir un légèrement Hollow body .
Gardez votre Abs engagé et un postérieur Pelvic tilt .
Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas vers l’avant).
Gardez vos coudes près du corps en descendant ; Ne les laissez pas s’épancher.
Poussez vos épaules vers l’avant en haut ( Shoulder protraction ).