Pompes volantes double planche (Double plank fly pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. La base se positionne en Plank haute, mains sous les épaules.
  2. Le flyer se met en position de Plank sur la base, mains sur les chevilles de la base et pieds sur le haut du dos ( Double plank ).
  3. Le flyer effectue un Pushup tout en s'équilibrant sur la base.

Conseils de forme

  1. Base : rester aussi rigide et stable que possible.

Exercices similaires

Équipement