Plank à une main (One-arm plank)
Arbre de compétences
Technique
- Gardez le corps parallèle au sol.
- Engagez vos Abs et maintenez une Pelvic tilt postérieure.
- L'épaule est protractée (poussée vers le sol) pour avoir un haut du dos légèrement arrondi.
- Le corps est droit ou légèrement creux (=légèrement arrondi) pour engager davantage le tronc.
- La tête est neutre, regardant le sol devant vous.