Commencez en position de Plank haute, les mains sous les épaules.
Simultanément, déplacez votre main droite et votre pied gauche d'un pas vers la droite.
Déplacez votre main gauche et votre pied droit vers la droite pour retrouver l'alignement initial de la planche, puis répétez la séquence dans l'autre sens.
Conseils de forme
Maintenez une ligne droite du corps avec Shoulder protraction et une Pelvic tilt postérieure.
Gardez les hanches à niveau et évitez qu'elles ne s'affaissent ou ne se lèvent en pointe.
