Pompe archer (Archer pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Mettez-vous en position Plank , puis élargissez votre prise jusqu’à ce qu’elle soit environ deux fois plus large que la largeur de vos épaules.
  2. Pliez un bras tout en gardant l’autre droit, pour descendre d’un côté.
  3. Repoussez jusqu’à la position de départ, puis faites l’autre côté.

Conseils de forme

  1. Gardez votre coude de travail près du corps (c’est une meilleure position pour votre épaule) ; ne le laissez pas se tourner vers l’extérieur.
  2. Gardez votre Abs engagé et un postérieur Pelvic tilt .

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Équipement