Progression lézard haute (High lizard crawl)
Arbre de compétences
Technique
- Placez-vous sur les mains et les pieds en position haute de Plank .
- Avancez une main tout en avançant simultanément le pied opposé, en abaissant la poitrine vers le sol comme pour une pompe en position décalée.
- Après être revenu en haut de la planche décalée, répétez le mouvement avec les membres opposés pour continuer à avancer en rampant.
Conseils de forme
- Maintenir une position des hanches hautes par rapport à la reptation basse du lézard.
- Coordonner les membres opposés pour un mouvement fluide et rythmé.