Pompes gecko marchantes (Walking gecko pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez dans une position Plank , amenez une main vers l’avant et amenez le genou opposé près du coude du même côté.
  2. Abaissez-vous jusqu’à ce que vous touchiez presque le sol avec votre poitrine.
  3. Tout en vous relevant, amenez la main arrière vers l’avant et amenez le genou opposé vers le coude du même côté.
  4. Abaissez-vous dans la nouvelle position.
  5. Répétez sans cesse en avançant ou en reculant.

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Équipement