Pompes sur une jambe (Pompes gecko, One-leg pushup, Gecko pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Démarrez une position Plank : paumes sur le sol à la largeur des épaules, directement en dessous de vos épaules, jambes tendues, Abs engagés.
  2. Levez une jambe, puis abaissez-vous lentement.
  3. Faites une pause, puis relevez-vous doucement à la position de départ.

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Équipement