Commencez dans une position Plank , gardez une main sous votre épaule et placez l’autre à environ 2 paumes de votre torse (c’est votre côté assistance).
Descendez lentement tout droit vers le bas, en utilisant le moins d’aide possible du bras d’assistance.
Faites une pause en bas et remontez doucement jusqu’à la position de départ.
Travaillez des deux côtés.
Conseils de forme
Contrairement à l' Archer pushup , dans cet exercice, vous pliez un peu le bras d’assistance et descendez tout droit le long du bras de travail.