Pompe de Spiderman (Spiderman pushup, Pushup jack)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez en position de Plank haute sur les mains.
- En descendant en Pushup , amenez un genou vers le coude du même côté.
- Remontez et ramenez la jambe à la position de départ avant de répéter de l'autre côté.
Conseils de forme
- Gardez votre corps parallèle au sol et ne faites pas pivoter les hanches.
- Le genou doit se déplacer latéralement vers le coude et ne pas reposer sur le sol.