Planche bras écartés (Wide arm plank)

Muscles

• Dentelé antérieur
• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Grand pectoral (chef sternocostal)
• Deltoïde antérieur

Technique

1. Mettez-vous en position de Plank .
2. Écartez vos mains nettement plus que la largeur de vos épaules.
3. Maintenez la position avec un gainage actif et les bras tendus.

Conseils de forme

1. Maintenez une position Hollow body .
2. Les mains doivent être nettement plus larges que la largeur des épaules.

Exercices similaires

• Planche sur les bouts des doigts
• L-sit jambes croisées
• Sun salutation A simplified
• Plank à une main
• Pompes en rotation interne

Équipement

• Sol (mains ou corps)