Planche bras écartés (Wide arm plank)

Muscles

• Dentelé antérieur
• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Grand pectoral (chef sternocostal)
• Deltoïde antérieur

Technique

1. Mettez-vous en position de Plank avec les mains beaucoup plus écartées que la largeur des épaules.
2. Maintenez la position avec les bras tendus.

Conseils de forme

1. Maintenez une position Hollow body .

Exercices similaires

• Planche sur les bouts des doigts
• L-sit jambes croisées
• Plank à une main
• Sun salutation A simplified
• Pompes en rotation interne

Équipement

• Sol (mains ou corps)