D'une position assise, jambes tendues devant, croisez les tibias devant vous.
Placez les mains sur les côtés de vos jambes, sous les épaules, et soulevez-vous.
D'une position assise, jambes devant vous, croisez vos jambes au niveau des tibias.
Placez vos mains de chaque côté des hanches.
Soulevez-vous et ramenez les jambes vers la poitrine.
Conseils de forme
Fléchissez la colonne vertébrale, protractez les épaules et appuyez contre le sol pour soulever les jambes.
Risques
Cet équilibre sur les bras sollicite les poignets, qui sont fléchis à 90°. Les poignets se renforcent avec le temps, mais arrêtez-vous si vous ressentez une douleur soudaine et aiguë.
