Poirier incliné contre mur (Planche murale à 45°, Incline wall handstand, Wall plank 45°)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous à une longueur de bras d’un mur, placez vos mains sur le sol et placez vos pieds sur le mur.
  2. Marchez vos pieds le long du mur, jusqu’à ce que votre corps forme une ligne droite légèrement inclinée.
  3. Maintenez cette position pendant un certain temps et économisez suffisamment de force pour sortir de la position en toute sécurité.

Conseils de forme

  1. Engagez vos Abs et utilisez une Pelvic tilt postérieure pour éviter que votre dos ne se cambre.

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Équipement