Tenez-vous devant un mur, puis placez vos paumes sur le sol, les doigts tournés vers l’avant à une courte distance du mur.
Placez vos jambes contre le mur. Cela peut prendre un certain temps pour comprendre comment mettre vos jambes là-haut, mais continuez d’essayer et vous y arriverez !
Rassemblez vos jambes et redressez votre corps. Maintenez cette position pendant un certain temps et essayez d’améliorer votre forme au fur et à mesure que vous la pratiquez.
Conseils de forme
Le bout des doigts doit toucher presque le mur, ou à moins de quelques centimètres.
Les mains doivent être à peu près à la largeur des épaules, de sorte que les bras soient placés verticalement sous les épaules.
Les bras doivent être tendus au niveau des coudes.
Essayez d’ouvrir au niveau des épaules, de sorte que vos bras soient alignés avec votre torse.
Essayez également de redresser le bas du dos, en utilisant un Pelvic tilt postérieur et en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale.