Mettez-vous sur vos mains et vos pieds devant un mur, les pieds contre le mur.
Marchez vos pieds le long du mur, tout en rapprochant vos mains du mur.
Si vous avez déjà pratiqué le Incline wall handstand et que vous êtes à l’aise en biais, rapprochez progressivement vos mains du mur, jusqu’à ce que vous puissiez les placer juste à côté du mur.
Rassemblez vos jambes et redressez votre corps. Maintenez cette position pendant un certain temps et essayez d’améliorer votre forme au fur et à mesure que vous la pratiquez.
Gardez suffisamment de force pour sortir de l’équilibre sur les mains en toute sécurité, en avançant vos mains ou en laissant tomber vos jambes sur le côté.
Conseils de forme
Les mains doivent être à peu près à la largeur des épaules, de sorte que les bras soient placés verticalement sous les épaules.
Les bras doivent être tendus au niveau des coudes.
Essayez d’ouvrir au niveau des épaules, de sorte que vos bras soient alignés avec votre torse.
Essayez également de redresser le bas de votre dos, en utilisant un Pelvic tilt postérieur et en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale.