Tirés du talon à l'équilibre contre le mur (Wall handstand heel pulls)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Deltoïde postérieur
• Trapèze supérieur
• Élévateur de la scapula

Technique

1. Montez en Back-to-wall handstand .
2. Redressez votre corps, de sorte que vos talons reposent à peine sur le mur.
3. Poussez sur la pointe de vos doigts (imaginez que vous agrippez le sol) pour décoller vos talons du mur et essayez de tenir en équilibre quelques secondes avant de vous appuyer à nouveau sur le mur.

Conseils de forme

1. Visez à ouvrir votre épaule à 180 degrés (full Shoulder flexion backward ).
2. Maintenez une Pelvic tilt postérieure et évitez de cambrer votre dos.

Exercices similaires

• Taps d'épaules en handstand straddle mur
• Diapositive murale position tête en bas tuck
• Tirés des orteils à l'équilibre contre le mur
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Équipement

• Mur libre