Haussements d'épaules en poirier (Pompe en poirier, Élévation scapulaire, Handstand shoulder shrugs, Handstand shoulder pushup, Overhead scapular elevation)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Deltoïde postérieur
• Trapèze supérieur
• Élévateur de la scapula

Technique

1. Prenez une position de Handstand contre un mur.
2. Laissez vos épaules s'affaisser vers vos oreilles ( Shoulder elevation ).
3. Poussez fort contre le sol pour repousser vos épaules dans une position forte et active ( Shoulder depression ).

Conseils de forme

1. Gardez vos bras tendus et bloqués tout le temps.
2. Concentrez-vous sur le déplacement vertical de tout votre corps.

Exercices similaires

• Tapotements d'épaules à l'équilibre contre le mur
• Taps d'épaules en handstand straddle mur
• Position L-tête en bas murale
• Tirés du talon à l'équilibre contre le mur
• Tirés des orteils à l'équilibre contre le mur

Équipement

• Mur libre