Calistree
›
Exercícios
› Barra supinada com um braço
Barra supinada com um braço
(One-arm-chinup, OAC)
strength
Regressões
Isometria de um braço com cotovelo flexionado
Barra com um braço assistida
Alavanca para trás
Sustentação trocando os braços
Elevação escapular com um braço
Barra fixa unilateral com pegada no cotovelo
Barra fixa unilateral assistida com fita
Elevação excêntrica de queixo com um braço
Elevação de queixo com um braço com suporte de 1 dedo
Elevação parcial de queixo com um braço assistida por banda
Elevação de queixo com um braço assistida por alça
Elevação parcial de queixo com um braço assistida por contrapeso
Variações
Barra com um braço assistida
Elevação de braço com queixo na barra
Barra fixa com um braço
Elevação excêntrica de queixo com um braço
Elevação parcial de queixo com um braço assistida por banda