Sustentação trocando os braços (Pendurar com um braço e ir trocando, One-arm hang switches)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure-se em uma Pullup bar ou em Rings com um braço.
  2. Troque o braço sem tocar o chão
  3. Abaixe os braços ao lado do corpo entre as trocas

Dicas de formulário

  1. Manter Shoulder depression em cada braço ao alternar.

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Equipamentos