Sustentação de um braço em L-sit (L-sit pendurado com um braço, L-sit one-arm hang)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure num anel ou numa barra com um braço.
  2. Engate a escápula para trás ( Shoulder retraction ) e para baixo ( Shoulder depression ).
  3. Levante as pernas até ficarem horizontais e retas.
  4. Mantenha esta posição por tempo.

Exercícios semelhantes

Equipamentos