Isometria de um braço com cotovelo flexionado (One-arm bent-arm hang, Top of OAC hold, One-arm lock-off)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Mantenha a posição superior de um One-arm-chinup : pendurado num suporte com um braço, o cotovelo totalmente flexionado, o queixo acima da barra.

Exercícios semelhantes

Equipamentos