Barra com um braço assistida (OAC com assistência, Assisted one-arm-chinup, Assisted OAC)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Enrole uma faixa elástica em torno de uma barra ou um anel, coloque a outra extremidade do laço sob o pé e pendure no suporte com um braço.
  2. Puxe-se para cima até que o queixo esteja acima da mão, com a palma da mão voltada para você.
  3. Abaixar-se com controle até que seu braço esteja totalmente estendido.

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Equipamentos