Elevação de queixo com um braço com suporte de 1 dedo (One-arm chinup with 1 finger support)
Árvore de habilidades
Técnica
- Pegue uma barra com uma mão e com 1 dedo da outra mão.
- Execute um Chinup .
- Repita em ambos os lados.
Dicas de formulário
- Comece com os braços totalmente estendidos e termine com os braços totalmente dobrados e a cabeça acima da barra.
- Controle a descida durante todo o percurso; Não se deixe cair na última posição.