Elevação parcial de queixo com um braço assistida por contrapeso (Counterweight partial one-arm chinup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pegue uma barra pullup e com a outra mão pegue uma corda ou alça presa a um contrapeso.
  2. Puxe-se para cima até que o cotovelo esteja totalmente flexionado e o queixo esteja acima da barra.
  3. Abaixe com controle até que o braço esteja totalmente estendido.

Dicas de formulário

  1. Controle a descida durante todo o percurso; Não se deixe cair na última posição.

Exercícios semelhantes

Equipamentos