足上げ疑似プランシェプッシュアップ (デクライン疑似プランシェプッシュアップ, デクラインPPPU, Feet-elevated pseudo-planche pushup, Decline pseudo-planche pushup, Decline PPPU)
スキルツリー
技術
- 足を台に乗せ、一番上の位置で体が床と平行になるようにします。
- 肩が手首より前に出るように前傾し、プッシュアップを行います。
- 前傾するほどエクササイズは難しくなり、完全なプランシェプッシュアップに近づきます。
- 床で行う場合は、指先を少し横に向けると手首への負担が減ります。指先を真後ろに向けると難しくなります。
- Abs に力を入れ、骨盤を後傾させた状態（ Pelvic tilt ）を保ちます。