デクラインプッシュアップ (Decline pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. 足を台に乗せ、手を床について Plank の姿勢をとります。
2. Pushup を行います。

フォームのヒント

1. この姿勢では、下がる途中で背中が反りやすくなります。反らないように、骨盤を後傾させた状態（ Pelvic tilt ）を保ちます。
2. この姿勢でも可動域を狭めずに済むよう、 Parallettes を使います。

類似のエクササイズ

• インクラインダイヤモンドプッシュアップ
• インクラインフィンガーチッププッシュアップ
• 手押し車プッシュアップ
• ローダブルプッシュアップ
• 足上げベンチディップ

器具

• プライオボックス
• 椅子
• ベンチ