インクラインフィンガーチッププッシュアップ (Incline fingertip pushup)
スキルツリー
技術
- 指先を高い台に乗せて、 Plank の姿勢になります。
- 胸が台に触れるまで、体を一番下まで下げます。
- 腕を完全に伸ばし、肩を前方に押し出しながら（ Shoulder protraction ）、体を一番上まで上げます。
- 台の高さが高いほどプッシュアップは楽になり、その逆もまた然りです。
フォームのヒント
- Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
- 腕は体に近づけ、開くのは最大45度までにします。
- 頭はニュートラルな位置に保ちます（前に突き出さないように）。