インクラインダイヤモンドプッシュアップ (Incline diamond pushup)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. 高い台の上に手を密着させて置き、指でひし形を作ります。
2. インクライン Pushup の要領で、胸を手の方へ下ろします。
3. 腕が完全に伸びきるまで、上に押し上げます。

フォームのヒント

1. 肘を体に近づけて。
2. 肩からかかとまで一直線を保つように、 Core を意識して。

類似のエクササイズ

• デクラインプッシュアップ
• インクラインフィンガーチッププッシュアップ
• ピラミッドプッシュアップ
• ダブルプランクベースプッシュアップ
• ダブルプランクフライプッシュアップ

設備

• 高い面