インクラインダイヤモンドプッシュアップ (Incline diamond pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. 高い台の上に両手を近づけて置き、指でひし形を作ります。
2. インクライン Pushup の要領で、胸を手の方へ下ろします。
3. 腕が完全に伸びきるまで、押し上げます。

フォームのヒント

1. 肘を体の近くに保ちます。
2. Core に力を入れ、肩からかかとまで一直線を保ちます。

類似のエクササイズ

• デクラインプッシュアップ
• インクラインフィンガーチッププッシュアップ
• ダブルプランクフライヤープッシュアップ
• ダウンドッグプッシュアップ
• ハイファイブプッシュアップ

器具

• プライオボックス
• 椅子
• ベンチ