45度ディップ (45 deg dip)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 前鋸筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. Support の姿勢から始めます。
2. 腕を曲げて体を下ろします。
3. 下ろしながら、45度の角度になるまで体を前に傾けます。
4. その後、体を押し上げて開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

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器具

• ディップステーション
• 平行棒