コリアンカール (Korean curls)
スキルツリー
技術
- 腰の高さにセットしたバーの前に、背を向けて立ちます。
- 後ろ手でバーを肩幅で握り、腕を伸ばしたまま前傾姿勢になり、体がバーの前で斜めになるようにぶら下がります。
- 腕を曲げて体をバーの方へ押し上げ、ゆっくりとコントロールしながら元の位置に戻します。
フォームのヒント
- 頭から足まで体を一直線に保ち、腕を使って動作を行います。
- 足を後ろに下げるほど、負荷が高まります。
リスク
- 肩が深く伸展する姿勢です。最初は少しだけ体を傾け、徐々に傾きを大きくしていきましょう。