コリアンディップ (Korean dip)
スキルツリー
技術
- Row bar に座り、掌を前に向けて体の横でバーを握ります。
- 肘を曲げながら体を反らせ、下方と後方に沈ませます。
- 上昇の勢いを利用して腕を伸ばし、開始姿勢に戻ります。
- 必要な筋力がすでにあっても、正しいテクニックを習得するには時間がかかります。
フォームのヒント
- 背中やお尻がバーに触れないように動作を行うようにしてください。
- 体がバーを囲むように弓なりになります。
- 動作を楽にするために、少しスイングを使ってください。
リスク
- これは上腕二頭筋腱と肩に大きな負担をかけるため、ゆっくりと進めてください。