足上げディープ疑似プランシェプッシュアップ (デクラインディープ疑似プランシェプッシュアップ, デクラインディープPPPU, Feet-elevated deep pseudo-planche pushup, Decline deep pseudo-planche pushup, Decline deep PPPU)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 前鋸筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. 足を台に乗せ、手をパラレットに置きます。
2. 肩を手首より前に出して前傾します。徐々に前傾を深め、手にかかる体重を増やし、足にかかる体重を減らしていきます。
3. プッシュアップを行います。
4. 体を手の位置より低く下ろし、可動域を深くします。
5. Abs に力を入れ、骨盤を後傾させた状態（ Pelvic tilt ）を保ちます。

類似のエクササイズ

• コリアンディップ
• 壁に足を置いたプッシュアップ
• ディーププッシュアップ
• デクラインプッシュアップ
• インクラインダイヤモンドプッシュアップ

器具

• パラレット
• プライオボックス
• 椅子
• ベンチ