膝つきアーチャープッシュアップ (Knee archer pushup)
スキルツリー
技術
- 地面に膝をつき、手を大きく広げて置きます。
- 片腕を曲げて体を地面に下ろし、もう片方の腕はまっすぐにしたままにします。
- 体を押し上げて開始姿勢に戻ります。
- 片側を希望の回数行ったら切り替えるか、1回ごとに左右を入れ替えます。
フォームのヒント
- Shoulder depression を維持します：下ろす際に、動作中の肩が耳の方に上がらないようにします。
- 胴体と太ももを一直線に保ちます：股関節で体を曲げないでください。