片足プッシュアップ (ゲッコープッシュアップ, One-leg pushup, Gecko pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 大胸筋（胸肋部）

技術

1. Plank の姿勢をとります。手のひらを肩幅で肩の真下につき、脚をまっすぐ伸ばし、 Abs に力を入れます。
2. 片脚を上げ、ゆっくりと体を下ろします。
3. 一時停止し、滑らかに体を押し上げて開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• 膝つきアーチャープッシュアップ
• サイドスタッガードプッシュアップ
• スタッガードプッシュアップ
• アーチャープッシュアップ
• 膝つきダイヤモンドプッシュアップ

器具

• 地面（手または体）